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È una fonte di calorie vuote, da evitare quanto più possibile se si desidera dimagrire. Si consiglia di proseguire con la dieta fino al raggiungimento del risultato perdita di 10kgovvero circa per un mese e mezzo o due mesi.

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Le zone di frequenza cardiaca mostrano il valore minimo o massimo per i diversi livelli di esercizio fisico. Allo stesso tempo, il monitoraggio della frequenza cardiaca fornisce importanti informazioni sulla vostra salute personale.

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La formazione anaerobica è anche chiamata formazione allo sviluppo. Le sessioni di formazione anaerobica sono solitamente più brevi e molto stressanti.

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Nella zona aerobica, il carico soggettivo è da moderato a elevato. Le sessioni di formazione sono più lunghe.

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Nella zona adiposa, il carico soggettivo è da basso a moderato. Molte macchine fitness hanno un programma speciale di bruciare grasso speciale, che si allena specificamente nella zona di bruciare grasso.

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Nella zona adiposa, il corpo brucia più grasso con lo stesso consumo calorico che se si allenasse ad una frequenza di polso più elevata. Questo non significa che un allenamento a bassa intensità necessariamente riduce più grasso. In generale, più esercizio fisico è intenso, più calorie brucia il corpo.

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Oltre alla zona adiposa, le zone aerobiche e anaerobiche sono interessanti anche per gli atleti. In queste due zone di frequenza cardiaca, diversi livelli di esercizio fisico sono utilizzati per scopi diversi.

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